你睡够觉了吗?

MOST我们这一代人是睡眠不足,甚至不知道他们的。这里的原因。

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你睡够觉了吗?

浸会初中理查德抓住一些个Z在上周五,一月发生。 31.在所有睡眠剥夺OCCURS纪念馆,尤其是在课堂上。

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何塞·麦克丹尼尔

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何塞·麦克丹尼尔

何塞·麦克丹尼尔

浸会初中理查德抓住一些个Z在上周五,一月发生。 31.在所有睡眠剥夺OCCURS纪念馆,尤其是在课堂上。

何塞·麦克丹尼尔,特约撰稿人

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你有没有去希望你学校本来可以额外两个小时的睡眠?好,你并不孤单。根据2006年通过的一项调查显示 国家睡眠基金会,约87%的学生去学校被剥夺睡眠。 

睡眠对于一个十几岁的推荐量是晚上9个小时的睡眠,但只有9%的学生越来越卫生组织说。

其实,学生的20%,经常得到不到五个小时的睡眠。这听起来绝对不可能的青少年,以适应在九个小时的睡眠,完成这一切是对他们的期望和享受生活。 

为什么青少年睡眠不足?

有许多原因为什么青少年睡眠不足MOST的,而且有些什么都没有做的原因有了狂欢观看Netflix的到深夜。例如,当经历青春期时,内部时钟的变化,使身体保持清醒更长。这一点是青少年不能帮助。 

此外,它是困难的青少年到对他们的期望,同时成功地在自己的班级,田径,任何野心,他们有兴趣做音乐或平衡一切最多。以最糟糕的是,一些青少年甚至有工作正在恶补到他们他们已经忙碌和紧张的生活。 

在所有的这些事情在进行紧张的顶部,学生需要以某种方式同样适合在九个小时的睡眠,才能醒来感觉一天的新鲜和准备好了,但醒来感觉昏昏沉沉相反,又不想开始新的一天。

是有一个原因,我们需要9小时的睡眠?

好了,当然有,否则你不会醒来想要更多的睡眠。 

学生之所以需要9小时的睡眠是因为有一个名为快速眼动(REM)睡眠睡眠周期。 

人们进入REM睡眠休息约90分钟后。他们还通过阶段称为非快速眼动(NREM)睡眠这是浅睡眠,使人们从易惊醒去。 

那么,为什么是REM睡眠,什么是它很重要?

好了,人们经历的生理变化principalmente:呼吸加快,增加大脑的活动,眼球运动和肌肉松弛。 

REM的第一阶段持续一般约10分钟,REM的每个阶段变得长于前一个。 

一个人的脸,手指和腿抽搐ESTA 5月,但这个标准是。此外做梦激烈OCCURS在REM周期以及瘫痪,从表演出来他们的梦想(梦游)防止一个人。此外,它恢复一个人的精力,并有助于他们的精神和身体安康。

你可以做什么,以获得更多的睡眠?

好了,有许多东西在人做可能为了提高自己的睡眠时间表。

首先,他们可以尝试起床,每天在同一时间进入休眠状态。这意味着他们必须一周末无效睡过头。

服用15-20分钟的小睡全天卫生组织也有助于提高人的睡眠时间表。

如果,如果他们想获得更多的睡眠他人尖跟随的是,他们需要知道的时间。当它开始变得后期应注意的时间。如果他们正在看电视,玩电子游戏,或者只是做一些他们喜欢,他们需要使它成为一个优先上床一次设置。 

人想获得更多的睡眠也应避免咖啡因,吸烟,饮酒以及药物产生负面影响,因为他们一个人的睡眠时间表。

如果你仍然无法得到适当的睡眠然后安排预约与您的医生,并告诉他们你的睡眠体验。